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经期期间不能吃什么?哪些食物不适合经期食用?[图]

发布时间:2019-10-21 22:19:58 编辑:笔名

女性在月经期间,是有很多需要注意的内容的,如果护理不当很容易引起身体不适,甚至诱发疾病,那么经期期间不能吃什么?哪些食物不适合经期食用?经期在饮食方面需要注意的内容也有很多,下面就来详细了解具体内容,以及要注意的地方吧。

1、忌生冷食物

女性在经期忌食生冷食物。一是影响脾胃,影响正常的消化;二是容易导致身体生内寒,导致身体气血运行不畅,造成经血过少、出现痛经等等情况。即使是在酷暑季节,也不宜食用冷饮,否则也会出现痛经。经期子宫对冷的刺激较为敏感,不仅仅是不宜进食生冷食物,身体洗冷水、喝凉水都可能刺激子宫突然收缩,导致经血运行不畅,造成腹痛不适。

2、忌辛辣食物

女性在经期不宜进食辛辣食物,比如辣椒、肉桂、丁香等辛辣刺激性食物,否则很容易导致痛经、经血量增加等情况。月经期间食物应该是以清淡、易消化为主,尽量避免食用油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、忌喝浓茶

女性在经期不宜喝浓茶。浓茶中含有的多种咖啡碱容易导致人体处于过度兴奋的状态,身体的基础代谢也会随之增加。如果是经期大量饮用浓茶,会导致身体出现痛经、经血过量以及经期延长等等不适。另外浓茶中含有的鞣酸会与铁质结合形成沉淀物妨碍肠粘膜对于铁质的吸收。

4、忌饮食过咸

女性经前、经期饮食都不宜过咸。女性经前吃得过咸很容易导致人体大量饮水而加重体内含有的盐分和水分,而导致月经来潮的时候出现头痛、出现情绪不稳,易激动和易怒的现象。

5、少喝饮料

经期女性失血导致身体铁元素的流失,这个时候身体需要补充大量的铁质。而饮料中含有的多种碘酸盐会与铁元素结合发生化学反应,将铁变成无用的废物,这就影响了身体及时补充流失的铁质。所以,女性经期不宜喝饮料。

6、忌饮酒

女性在经期饮酒会影响月经的正常周期。女性在月经之前受到荷尔蒙的影响,酒精分解酶的分泌量会相应减少,酒精在体内的分解速度下降,使得酒精不能被排泄出去而堆积体内形成酸性物质。如果是要中和掉这些酸性物质,肝脏需要制造出大量的酶,会加重肝脏机能负担。经期饮酒会出现酒精代谢变缓,过量饮酒还可能导致处于醉酒状态时间延长。所以在经期前后、经期来潮期间,女性都不宜饮酒。

7、经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

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